ból pleców

[...] większymi ciężarami i łatwiej jest kontrolować progres. Następną kwestią, którą chciałbym poruszyć jest ćwiczenie na linie górą pleców z D2: Pull I. Niestety, ale odczuwam ból w lewym barku podczas robienia tego ćwiczenia. Kiedyś miałem problem z tym barkiem, który najprawdopodobniej był związany z całkowitym olewaniem techniki na początku [...]

[...] pisz, nagrywaj filmiki 3. Przysiad wykroczny (split squat), 3x 10-12, tempo 3010 - dziś bolało ciut mniej. dalej nie mam pewności w którym miejscu powinnam czuć ból - w pośladku, który znajduje się za nogą, którą mam z przodu? chyba rzeczywiście jestem krzywa bo z każdej strony miałam inne czucie. miałam 2 x 5 kg. bolało - nie lubię [...]

[...] na nic innego, ale zdecydowanie wolę jajka we wszelkich innych formach... Trening: cross Samopoczucie: plecy mi w zasadzie przeszły, tzn jeszcze pojawia się czasem lekki ból, ale może to nie jest taki typowy ból pleców, tylko mikrourazy i oznaka, że popracowało i powinnam się cieszyć... Sama nie wiem. Ból pleców jakąś panikę we mnie [...]

Dzieki !! ;-) Michael od poniedzialku ruszyly przygotowania pelna para. Nie ma przerwy ani czasu na relax. Aktulanie 106 kg i dosc tlusto sie zaczyna robic ale to u mnie normalka. Sprobuje to jeszcze poprawic i ograniczyc jedzenie "smieci". Troche niestety przeszkadza mi lekki bol plecow w dolnym odcinku i bol w prawym przedramieniu. Jakies [...]

[...] opakowaniu napis o szkodliwości działania). Po kilku latach używania, człowiek ma zniszczone nerki i jest narkoma-nem. Piramidon - znajduje się w takich środkach przeciwbólowych jak veramid, gardan, pabialgina, isalgin, dolofen, cofedon, amido-chin. Jest także zabroniony w wielu krajach. Powoduje depresje, uszkadza nerki i wątrobę. W Polsce [...]

[...] ale bez przesady. Poszedłem na siady. Jak to zywkle, wziąłem pustą sztangę i chciałem zrobić kilka siadów. I tutaj dupa, lewe kolano mocno mnie bolało. Taki całościowy ból. Popróbowałem bez sztangi, tak samo. I upragniony trening nóg poszedł się.. do domu. Poczłapałem na orbi żeby zobaczyć, czy jest ok i bez problemu chwilę znowu [...]

[...] Miska: rozkład nierówny, ale czysto. Musiałam zjeść tą watróbkę całą, bo nie będę 2 razy odrzewać, a ona pochłania prawie cały tłuszcz na dzień. Bliżej wieczoru 25% węgli z wody z kokosa 100% - mega pomogło na ból głowy. /SFD/Images/2015/8/10/5dd0bf306c6a4bd1916a437a9dc2bf20.jpg /SFD/Images/2015/8/10/89e82617d790485b86028030daf94da3.jpg

[...] odkładanie problemu z reguły nie prowadzi do niczego dobrego. Pojawienie się stanu zapalnego wokół kaszaka powoduje silne zaczerwienienie i wzrost guza. Również nieprzyjemny ból i dyskomfort. Wtedy zabieg chirurgiczny niestety będzie wykonywany bez znieczulenia, co jest dość bolesne. Poza tym chirurg raczej nie zaszyje rany, ponieważ w wyniku [...]

Pull 1 Skłony na maszynie 3x15 3x15 170kg 3x15 190kg Rack pull 1x6-9 1x10-12 1x8 200 1x12 160kg 1x8 205 kg 1x12 165kg Podciąganie nachawyt 2x max 10, 10 Podciąganie neutral 2x max 8, 8 Szrugsy ze sztanga z tyłu 3x15 60kg Wznosy na boki siłowo 3x10 3x10 20kg 3x10 22.5kg Uginanie ramion na maszynie typu modlitewnik 3x10 3x10 62.5kg Cardio 45min [...]

Ćwiczenia unilateralne jednorącz typu ściąganie uchwytu górnego i przyciąganie uchwytu poziomo siedząc powodują jednak większy ból kręgosłupa. Jednak jest stabilniej i jakoś mniej boleśniej jak ćwiczę normalne ściąganie drążka oburącz i przyciąganie poziomo oburącz siedząc. Jakie ćwiczenia mógłbym jeszcze zastosować aby odciążyć kręgosłup jeżeli [...]

[...] 75x11 bardzo dobrze, dzisiaj wysokie ruchy do góry, za tydz 92x8, 77x10-12 4. Rdl - 140x6 dobre dopiecia łopatki ale wciąż czuć dół pleców, 120x12 jw, dobre czucie ale ból pleców, 5. Facepull - 64x13 okej, dobra technika, 64x12 jw, 50x18 czegoś brakowało, 36x20 tutaj bardziej pionowa pozycja i od razu mega dobre czucie, za tydz 64x12-15 x2, [...]

[...] - 135x9 niby słabe pochylenie ale całkiem dobre tempo i czucie dołu najszerszych, 120x10 mało powt, za tydz 137x6-8 w większym pochyleniu, 120x10+ 3. Rack - 155x2 fatalnie, ból pleców po ostatnich nogach dawał się we znaki więc odpuściłem, 130x11 dużo lepiej chociaż też było czuć, za tydz 150x8, 132x10-12 4. Wiosło jednorącz - 60x15, 13 dobrze [...]

[...] dobre dobicie, za tydz 100x10-12 x 2, 68+2x15+ 6. Facepull - 59x14 dużo lepiej niż ostatnio, 59x14 jw, 50x18 + 15x15 ds, za tydz 63x12+ x2, 50x20 7. Modlitewnik - 35x14 ból przedramienia trochę przeszkadzał ale dobrze weszło, 35x12 dużo lepsze czucie, 27x18 ciężko, za tydz 2 rozgrz, 37x15, 37x12+, 27x20 8. Mlotki - 18x16 dobra pompa, 18x15 [...]

[...] sie zaokragla i moze byc katastrofa przy ciezarze. Rozumiem, ze to byl RDL nie MC bo MC z hantlami sie nie da zrobic. 3. Wykroki Robiłam bez obciążenia, ponieważ czułam ból w kolanie i nie mogłam utrzymać równowagi. Myślę, że mogą mieć na to wpływ moje krzywe kolana. - - Bol w kolanie moze wynikac z miliona rzeczy i niekoniecznie kolana. [...]

[...] że powinnam trzymać się takiego ciężaru przy jakim jestem w stanie utrzymać spięte łopatki, i dopiero potem dokładać? 3. Wykroki Robiłam bez obciążenia, ponieważ czułam ból w kolanie i nie mogłam utrzymać równowagi. Myślę, że mogą mieć na to wpływ moje krzywe kolana. - - Bol w kolanie moze wynikac z miliona rzeczy i niekoniecznie kolana. [...]

[...] zwłaszcza w mostku króßkim (1 etapie progresji) bo ja robie mostek prosty(2etap) to jakby oidwrtony plank wiec mocniej pracuja plecy a brzuch tez troche napiac trzeba i tam nie odczuwam bólu bo jak próbuje zrobic nromalny mostek to niby wszytsko si ale własnie czuje ból w dole plećów i to nie jest ból miesniowy tylko jkaby zgniatanie kreŋów

Napisałem, że chodzi właśnie o górną część pleców (na wysokości kręgosłupa piersiowego), bardziej na środku i nie widzę innego ćwiczenia, które mogłoby wywołać ten ból. Do tej pory nigdy nie miałem tak zmęczonych pleców w tej części i wydaje mi się, że to właśnie od 'machania' dużym ciężarem siłowo w wiośle:).

[...] i bardzo dobra praca kości ramiennej, dobry progres, za tydz 100 kg x 6-8 nieco mniej zarzucać, tułów w miejscu, 90 kg x 10 3. Wiosło jednorącz - 40 kg x 6, 50 kg x 10 prawa ból łokcia ograniczał ruch, lewa znakomite czucie i jakość serii, dobre dopięcie, 50 kg x 10 jw, można jeszcze szarpnąć pod koniec 1g2 powt jak przestanie boleć lokiec, za [...]

Od około 3 treningów robię wiosło siłowo i uważam to ćwiczenie za bardzo dobre, ale podejrzewam, że obecnie objętość w tym ćwiczeniu jest zbyt duża (3x8p), bo odczuwam ból (taki typowy dla 'przemęczonego' mięśnia) w górnej części pleców (bliżej środka). Jakbym miał zmniejszyć objętość w tym ćwiczeniu to jakbyś sugerował? Rampa X, 3x5p, czy jakoś [...]

[...] by-passów. Powiedziano mu, że jeżeli nie podda się temu zabiegowi, umrze w przeciągu dwóch tygodni. Nie był w stanie przejść z samochodu do biura bez uczucia silnego bólu w klatce piersiowej. Brał 102 jednostki insuliny, a cukier we krwi miał powyżej 300. Brał także osiem różnych leków na inne schorzenia. Jednak pierwszy zabieg [...]